Seguramente ya has oído del fenómeno de correr en senderos que se ha hecho muy popular. Una combinación de correr y sender, la actividad es una manera de disfrutar más la naturaleza y correr con mucha intensidad. Es una forma muchísima interesante de escapar las experiencias monótonas de correr en la carrera. Aunque, hay varios advertencias con correr senderos, porque con más entusiasmo, hay más posibilidad por heridas y accidentes. Voy a decirte que debes hacer para estar listo por correr en senderos.
¿Cúal sendero?
Hay mucha información en línea sobre la dificultad y duración de la mayoridad de senderos. Hay recursos asociados con las parques en que se puede encontrar los senderos y asociados con un tercero que compila la información por corredores. Un recurso muy buen es https://www.trailrunproject.com/. Se puede buscar rutas con su mapa interactivo, y planear su ejercicio.
¿Cuáles zapatos?
Muchas personas quienes correr consistentemente en senderos les gusta comprar zapatos específicamente para senderos, que apoyan más sus pies. Aunque muchos zapatos normales de correr son más que suficiente para correr en senderos. Si tienes tobillos débiles, puede que zapatos especiales serían un buen idea.
¿Qué debo anticipar?
Sin duda, vas a correr más despacio mientras correr en senderos. No se puede eludirlo. La verdad es que correr en sendero es más difícil de correr en carrera; el suelo no es plano, usualmente hay más cambio de altura, y el suelo también es más blando. Más que todo, debes seleccionar una ruta de una longitud y dificultad reasonable, y no se empuja más duramente que tu fitness te permite.
Hola Alex, ¿Tú has corrido en un sedero antes? ¿Que puedes contarme de tu experiencia cuando lo corriste? EN mi opinion tienes mucha razón parece mucho mas difícil que haver una carrera. No sabia que habían tantas diferencias en zapatos de correr. Gracias por enseñarme algo nuevo. ¿Qué tan frecuente compras zapatos nuevos? ¿Crees que se debe entrenar antes de hacerlo? A mí me gustaría tratarlo para poder disfrutar de la naturaleza.
ResponderEliminarMaximo, trato de correr en senderos al menos una vez cada semana. Para mi, es muy difícil correr más rápido que 8 minutos por milla, y además puedo perder las tensión mental más bien en los senderos, porque tengo que prestar más atención a la tierra. Desafortunadamente, zapatos normales de correr pueden durar más o menos 500 millas, y entonces tengo que comprar zapatos nuevos cada tres meses. Mis zapatos de sendero yo uso menos frecuentemente, y los compro casi cada ocho meses. ¡No necesitas entrenar antes de hacerlo! Si descubras que no puedes correr tan mucho, simplemente puedes sender normalmente. La naturaleza va a aceptarte sin juicio.
EliminarHola Alex, siempre me encanta leer tu blog porque se nota de correr y tú eres todo un experto en mi opinión. Estoy de acuerdo en que los zapatos para correr son tan importantes y que los zapatos básicos deben estar bien, pero a veces se necesitan zapatos especiales. Recuerdo que cuando corría en la escuela secundaria, la tierra cambiaba de altura y era mucho más difícil. ¿Para las carreras que corres ahora, estan en diferentes altitudes?
ResponderEliminarAli, muchas gracias por tus palabras. Me gustaría pensar que alguien puede disfrutar a mi blog. Colinas son una parte de correr que es necesario a manejar, y los no puedo evitar. En mis experiencias, han estado carreras con una meta de darnos mucho cambiado en altura, y también carreras que específicamente esquivan colinas. Hay una gran mezcla. Usualmente quiero probarme, y trato de correr colinas en todas mis sesiones.
EliminarAlex, ¿qué son tus recomendaciones sobre correr en senderos cerca del campus en la ciudad Iowa? ¿En cúales senderos debo correr? Además, no tengo zapatos especificamente para correr senderos, y no tengo suficiente dinero comprar botas nuevas, pero quiero empezar a correr en senderos. ¿Zapatos normales son suficientes?Parece que es una gran actividad.
ResponderEliminarEsmee, hay varios opciones de senderos. Lo mas cerca del campus es Hickory Hill, que tiene como 5 millas de senderos, y es muy accesible. Mi favorito, si puedes conducir allí, es Squire Point. Los árboles son bellísimos allí, y hay suficiente colinas para entrenar. Como he dicho en la entrada, es usualmente suficiente correr en zapatos normales. Si decidieras que más apoyo es necesario, y no tienes el dinero, espera hasta tienes que comprar zapatos nuevos normales, y comprar una pareja de zapatos que puede funcionar como zapatos de sendero y normal.
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